Savoir dire nonPoliment, clairement, sans te justifier
Dire non, c'est un droit. Voici comment le faire avec clarté et sans te sentir coupable.
Pourquoi c'est difficile
On a peur de blesser, de paraître impoli, de rater une belle occasion. Pourtant, un non sincère vaut mieux qu'un oui forcé qui laisse un goût amer.
Dire non, c'est aussi respecter l'autre. Il sait où il en est et peut passer à autre chose.
Les phrases qui marchent
« Merci pour l'invitation, mais ça ne me convient pas. » « Je préfère qu'on en reste là. » « Je ne suis pas à l'aise avec ça. »
Dis-les calmement, en regardant la personne. Pas besoin de long discours.
Si l'autre insiste
Répète la même phrase sans la modifier. Si l'insistance continue, quitte les lieux ou demande de l'aide à un serveur ou à un passant.
Tu n'as pas à rester pour ménager qui que ce soit.
Après coup
Prends une minute pour souffler, bois un verre d'eau, envoie un message à un proche. Le non te coûte parfois plus sur le moment qu'après.
Ne te reproche rien. Tu as pris soin de toi.
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Questions fréquentes
Faut-il toujours se justifier ?
Non. Un refus poli suffit.
Et si je regrette mon refus ?
Tu peux changer d'avis, mais à ton rythme, pas sous la pression.